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这个视频教学以**高强度间歇锻练（HIIT）**为中枢，筹议多种经典腹肌行动，如横卧举腿、卷腹、平板解救等，每个行动仅需30秒，休息10秒，轮回4组，全程不到10分钟，广东百惠卫浴有限公司畸形符合发愤的上班族和学生党。

视频中， 北京浩律法律咨询有限公司陶冶会驻扎解释每个行动的正确姿势， 卡卡优惠-每天千款优惠券秒杀，一折限时疯抢！_卡卡优惠幸免无理行动导致受伤。举例，卷腹时要收紧腹部，武汉市泽地机械制造有限公司幸免用脖子发力；平板解救要保握躯壳成直线，切勿塌腰。这些细节对磨真金不怕火后果至关蹙迫。

此外，视频还加入**中枢激活热身**和**拉伸削弱**圭臬，匡助擢升开通进展，减少肌肉酸痛。同期，提倡合作低脂饮食，加多卵白质摄入，减少高糖高油食品，智商更快看到腹肌成型。

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